自我放松的方法有很多种，其中最常用的有深呼吸法和想象联想法。深呼吸法是平静人心态的利器，当遇到令自己心烦的突发情况时，深深地吸一口气，然后嘴呈小“O”型，缓缓地把气呼出来，反复几次，心情就能平复下来。想象联想法是帮人缓解忧愁的另一个好方法，当人心情低落时，不妨暂时把让自己烦恼的事放到一边，多想想让自己舒心的事，例如，以前看过的开心故事或温馨电影，等心情转好了再处理原来的事情，可能就会有不一样的收获。让孩子学会这些自我放松的方法，不仅可以帮他们解决生活中遇到的烦恼，还可以让他们获得进一步的成长。
除此之外，还可以让孩子多听听音乐、散散步，也能减轻焦躁。如果孩子有兴趣的话，还可以让他通过写字、画画、下棋等休闲运动，练就平稳情绪的能力。
4．培养孩子的自理能力
孩子有了自理能力，遇到困难时他们更多地想着如何自己解决，这样一来，孩子的抗压能力会大大增加。升入初中后，家长应注意培养孩子的独立自主能力，首先是生活上，洗衣、做饭、买东西等生活琐事都要让孩子自己来。其次是社会交往上，鼓励孩子独自去看望老师、亲戚等。这两方面教育得好的话，孩子就有了长大的感觉，一般的压力也就能轻松承受了。