关于运动的好处，我们已经说了很多，但在这里还要问一句：你对运动真的了解吗？运动要科学、合理，否则就达不到应有的效果。
第一，选择正确的运动时间。
运动需要选择时间吗？运动女郎们也许会问：好像不管什么时候，只要运动就有效果吧！嘿，这种想法有点过时了！聪明的运动女郎应该知道如何在自己繁忙的生活中，根据生理时钟来选择恰当的运动，选对了时间，运动才会事半功倍。
早晨阳光普照、空气新鲜，这时运动可以增强肌力，提高肺活量，是呼吸系统或患有呼吸道疾病的人的最佳运动时间。但要注意的是，运动时运动量不宜过大，时间也不宜过长，慢跑30分钟是个不错的选择。
下午强化体力的好时机，这段时间肌肉的承受能力较其他时间高出50%。因此，可选择运动量较大的各种有氧运动，以增强运动效果。